En el artículo de hoy voy a dar una serie de recomendaciones de cómo combatir la ansiedad. Exactamente son 14 estrategias prácticas que servirán de ayuda a que sea más fácil escapar de este tan temido trastorno psicológico. Comprender el mecanismo de la ansiedad Este primer consejo lo considero el más importante y es que […]

Pensar en positivo es fundamental en todo estado de ansiedad, no solo es suficiente con controlar el componente físico de la ansiedad e iniciar todas aquellas conductas que van a mejorar mi estado ansioso; debemos comenzar a revisar nuestras actitudes mentales, es decir, nuestra forma de pensar. Detrás de todo proceso de ansiedad suelen existir […]

La técnica de las autoinstrucciones positivas fue diseñada por Donald Meichenbaum en 1985 y puede ser de utilidad para aprender a manejar la ansiedad. Si nos observamos, siempre estamos en conversación con nosotros/as mismos/as. Las autoinstrucciones es lo que uno/a se dice a sí mismo/a cuando realiza alguna actividad concreta como por ejemplo: «venga voy […]

Los ejercicios de respiración abdominal consisten en respirar con el diafragma de una manera lenta y pausada; es algo tan sencillo que puede aliviar los síntomas de la ansiedad de forma eficaz, además de resultar una estupenda técnica de autocontrol. En el momento que comenzamos a respirar estamos dedicando tiempo no solo a una herramienta […]